Циклотимия - ты не один 👩‍❤️‍👨 Дистимия, депрессия, БАР.

Многие боятся признаться себе в подобной болезни, считая это унизительным, боясь ее, боясь отношения к себе людей и по другим причинам. Но это как бояться болезни почек, рака, гриппа и т.д. Ее нужно просто понять, принять и научиться с ней взаимодействовать. Она вносит в нашу жизнь свои ограничения, свои плюсы и минусы, свой график сна, бодрствования и т.д. И это не страшно. Главное изучить этого "зверя" и укротить его.

Как узнать есть ли у тебя циклотимия? Циклотимия - это болезнь, которые многие путают с выгоранием, усталостью, характером и т.д. Как понять есть ли она у вас или нет? Задайте себе нужные вопросы, прочитав пост и вы сможете это понять 👇 Определить у себя циклотимию действительно можно, но важно сразу оговориться: окончательный диагноз ставит только врач — психиатр или психотерапевт. Главная особенность циклотимии — чередование периодов лёгкого подъёма (гипомании) и спада (субдепрессии). При этом перепады обычно не достигают интенсивности, характерной для биполярного расстройства.  В фазе подъёма (гипомании): Прилив энергии, повышенная активность, стремление браться за множество дел сразу.  Уменьшается потребность во сне (например, человек спит 3–4 часа и не чувствует усталости).  Ускоряется речь, растёт разговорчивость.  Появляется оптимизм, но иногда доминирует раздражительность, вспыльчивость. Снижается концентрация внимания, появляется суетливость.  Возможны импульсивные поступки: необдуманные покупки, спонтанные проекты, о которых позже жалеют.  В фазе спада (субдепрессии): Настроение становится более мрачным, пропадает интерес к тому, что раньше радовало.  Появляется усталость, снижается работоспособность, труднее концентрироваться.  Нарушается сон (бессонница ночью или сонливость днём).  Меняется аппетит.  Возникают сомнения в собственных силах, склонность к самокритике, пессимистичный взгляд на будущее.  Иногда появляются соматические симптомы: головная боль, тяжесть в груди, мышечное напряжение.  В более тяжёлых случаях могут возникать мысли о самоповреждении.  Другие возможные признаки: Неустойчивость в общении.  Из-за резких смен настроения окружающим бывает сложно предугадать реакцию человека. Колебания самооценки.  В фазе подъёма — завышенная, в фазе спада — чрезмерно критичная. ❗️Важные нюансы для самопроверки Цикличность и длительность.  Для подозрения на циклотимию важно, чтобы такие циклы (чередование подъёмов и спадов) сохранялись долго: не менее двух лет у взрослых и не менее года у детей и подростков. При этом «светлые промежутки» (когда настроение стабильно) обычно короткие.  Отсутствие явной причины.  Часто смена настроения происходит без понятного внешнего триггера.  Влияние на жизнь.  Стоит обратить внимание, мешают ли эти перепады повседневной деятельности: работе, учёбе, отношениям.  Что делать дальше? Если вы заметили у себя несколько таких паттернов, имеет смысл завести дневник настроения. Записывайте, в какой фазе вы находились, что происходило в жизни в этот момент, как менялось самочувствие, сон, концентрация. Это очень поможет и вам, и врачу увидеть закономерности.  Также можно пройти специализированные опросники (например, HCL-32 для выявления гипомании или шкалу BSDS для оценки биполярного спектра). Но помните: их результат — не диагноз, а лишь повод обратиться к специалисту.  Обязательно проконсультируйтесь с врачом.  Он проведёт клиническое интервью, оценит динамику состояния, при необходимости назначит анализы (чтобы исключить соматические причины — дефицит витаминов, гормональные сбои, анемию и т.п.). Задача врача — отличить циклотимию от других расстройств (например, от биполярного расстройства, депрессии, тревожных расстройств).  Не стоит игнорировать такие колебания: даже если они кажутся «мягкими», длительное течение может влиять на качество жизни и повышать риск развития более тяжёлых аффективных расстройств. Раннее обращение за помощью позволяет подобрать поддержку (психотерапию, при необходимости — медикаментозную коррекцию), чтобы стабилизировать состояние.